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Dementia 動動手指 預防失智

2018-01-24 (星期三)

2018-01-24 (星期三)

很多人忘記了甚麼時，總會自嘲說：「我老人痴呆了！」這句話看似笑話，但其實有越來越多的研究顯示，老年人常患的失智症（Dementia）隱藏期原來可長達 25 年以上，也就是說，閣下或者你身邊的人，有可能已患上早期的失智症而不自知！與此同時，亦有醫學報告指出失智症在一定程度上，是可以預防或延遲徵狀的出現的，網頁早安健康就為大家介紹一個簡單的手部運動，據說有助延緩失智症。

Everyone will be forgetful every now and then, but if this forgetfulness is becoming more frequent, you might be suffering from dementia or Alzheimer’s Disease. There is a set of "finger exercise" that you can practice to prevent or delay dementia to some extent.



很多發達國家的人口都越趨老化，根據國際失智症協會的研究指出，2010 年全球約有 3,600 萬的失智人口，2050 年這數字將以 3 倍的速度增至1 億 1 千 5 百萬。在日本，因為高齡人口眾多，所以對這個趨勢格外關注，當中有位失智症權威醫師長谷川嘉哉就發現，透過活動大拇指的手指體操可以刺激腦部，有效預防失智症。

為甚麼拇指體操可以預防失智症呢？這是因為在日常生活當中，我們經常需要使用拇指，而當使用拇指時，會刺激大腦多個區域，令大腦的血流量比平時多出 1.5 倍，有助提升記憶力、穩定血壓及預防失智。以下我們就 step by step 為大家介紹這個手指操：

Step 1　坐在椅子上，將雙手打開做布的動作。

Step 1　坐在椅子上，將雙手打開做布的動作。

Step 2　念出「1」，雙手握拳，只將右手大拇指露出來，左手包含大拇指確實握住。

Step 2　念出「1」，雙手握拳，只將右手大拇指露出來，左手包含大拇指確實握住。

Step 3　念出「2」，將雙手打開做布的動作。

Step 3　念出「2」，將雙手打開做布的動作。

Step 4　念出「1」，雙手握拳，只將左手大拇指露出來，右手包含大拇指確實握住。

Step 4　念出「1」，雙手握拳，只將左手大拇指露出來，右手包含大拇指確實握住。

Step 5　念出「2」，將雙手打開做布的動作。

Step 5　念出「2」，將雙手打開做布的動作。

除了做以上的手指操，我們還可以怎樣預防失智症？

1.　減壓力
將工作時間預早編排好，做好未雨綢繆的準備，從而減輕壓力。另外工作及作息時間要均衡。如感覺有壓力，應找別人傾訴。

2.　多用腦
多做可以培養心智的活動，例如閲讀、下棋、拼圖遊戲、填字遊戲、打麻將及繪畫等。這些活動可刺激大腦，幫助加強記憶，做到「多動腦，不會老」的效果。

3.　吃得好
多吃對大腦有益的食物，如核桃、魚肉、雞蛋、南瓜及香蕉等。盡量少食多餐及戒掉宵夜。另外每天最少要喝 6 杯水。

4.　勤運動
多做運動，增強心肺功能和保持四肢靈活，才能令大腦更健康。

以上是適合一般人的健康指南，如發現自己或身邊的朋友或家人的記憶力嚴重衰退，那就應該盡快求醫。

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