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[有片] Motion sickness 8 個方法 讓你不再暈機、暈車、暈船

2019-04-27 (星期六)

外出旅行時若有暈車、暈船或暈機問題的朋友,必定都感到困擾。旅遊網站 Skyscanner 最近分享了一些小貼士,讓大家可以預防這類問題。今天就讓我們來看看有哪些好方法吧!  

When traveling, the most annoying thing to deal with is probably the motion sickness that can come with riding on a plane, car or boat. Today, we are going to share some tips to help you prevent this from happening.

[有片] Motion sickness 8 個方法 讓你不再暈機、暈車、暈船

1. 提前食暈浪丸(暈車藥)  

最簡單的方法之一,就是提前吃藥。不過要注意的是,暈浪丸必須在上車 / 機 / 船之前服用,而不是在途中或之後才服的,也只用於預防,不能治療。另外吃了暈浪丸,有可能會覺得昏昏欲睡,因此不適宜開車。

2. 不要空腹搭飛機  

有些人因為容易暈機,擔心搭飛機時會嘔吐,所以就乾脆選擇在搭乘前不進食,其實這是錯誤的觀念。當飛機升空後,氣壓降低,血糖消耗量就會增加,比起在地面更易產生低血糖的反應,導致頭暈、噁心、嘔吐等,使原本的暈機反應加劇。因此,乘客在搭飛機前應進食輕量易消化的食物。

提前食暈浪丸。

提前食暈浪丸。
不要空腹搭飛機。

不要空腹搭飛機。

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3. 出發前不要吃太飽  

雖說不能空腹搭飛機,但也不能吃得過份,無論搭乘任何交通工具,都不建議在出發前吃太飽。滿肚子的食物,在經過巔坡的晃動後只會讓你感到更反胃。  

4. 吃蘇打餅乾  

不能吃太多,又不能不吃,那吃甚麼呢?提議大家吃蘇打餅乾,因為蘇打餅乾不但能減少唾液分泌,還能在到達胃部之後吸收過多的液體,其中的秘密成份就是碳酸氫鈉及酒石(tartar)。

出發前不要進食太飽。

出發前不要進食太飽。
提議吃蘇打餅乾。

提議吃蘇打餅乾。

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5. 吃話梅、生薑片、橄欖  

除了蘇打餅乾,有些零食包括話梅、生薑片、薑糖和橄欖都有助紓緩頭暈不適的徵狀。話梅可幫助中和身體內的酸性物質,薑片有止嘔、解毒之效,而橄欖中的鞣酸有助減輕噁心感覺。一旦途中頭暈、想吐的時候,這些小吃就大派用場。  

6. 不要在途中閱讀  

可以在機上看電影、聽歌、或是跟別人聊天來分散注意力,但最好不要在飛行或乘車途中閱讀。雖然飛行過程比車輛平穩得多,但是仍會有輕微的晃動,書本上的文字就會隨之跳動,使你感到頭暈。

吃話梅、生薑片、橄欖。

吃話梅、生薑片、橄欖。
不要在途中閱讀。

不要在途中閱讀。

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7. 坐窗邊位置,眼睛與窗外風景保持水平視線  

在坐車或船的時候選擇坐在窗邊位置,將視線專注於遠處的一個物體上,保持水平視線可減輕不適。如果可以開窗,讓外面的清風吹進車或船內,更可減輕鬱悶的感覺。

8. 選擇坐機艙中間或窗口位  

上機前請盡量選擇窗邊座位,暈機時避免眼睛直望太近的東西以減少視覺上的不協調,可轉看窗外景物分散注意。如果擔心飛機遇上氣流時顛簸不定的感覺會讓你暈機,坐機艙中間的位置就會較為穩定。  

坐窗邊位置,眼睛與窗外風景保持水平視線。

坐窗邊位置,眼睛與窗外風景保持水平視線。
選擇坐機艙中間或窗口位。

選擇坐機艙中間或窗口位。

如果途中真的出現不適症狀,可以嘗試以下三個方法來緩解:

- 坐一會兒或找一個穩固的物體依靠一下,令身體適應。    
- 讓自己放鬆,例如跟身邊人談天,或是小睡片刻。    
- 如果沒有時間小睡,至少也找個安靜的地方獨處一會兒,安靜心神,可以幫助身體較快恢復過來。

但人為甚麼會暈車或暈船呢?看以下的視頻就有答案。

難得放假外遊,想必大家最希望的就是「快樂出門,平安回家」了,透過這些小貼士的分享,我們期盼大家都可以好好照顧自己,並在旅途中玩得愉快!