Hot Topics 娛樂追蹤

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

2022-06-19 (星期日)

很多人會問:「日常已經吃得很健康,又沒有大魚大肉,也按時喝水,為甚麼仍然會有胃痛和脹氣問題?」相信這是許多飽受胃潰瘍和十二指腸潰瘍等朋友常有的疑問,對此中醫師表示,這是因為有些大家以為有益的飲食習慣,反而容易對腸胃脆弱的朋友造成刺激。

Stomach pain can range from a dull ache to a sharp twinge. It can bother you for a short while or for hours,but you can change a few habits to make these kinds of conditions less likely to happen.

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

根據良醫健康網訪問中台灣郭哲彰中醫師表示,如果人體長期處於高壓環境、三餐不定,或不慎感染胃幽門桿菌,就有可能導致胃黏膜細胞、胃幽門無法正常發揮作用,使胃酸容易侵犯胃壁和十二指腸內壁,造成潰瘍發生,讓患者出現飯後容易脹氣、胃痛,以及經常莫名劇烈腹痛、胃部有灼熱感、大便色澤偏黑,甚至食慾不振、貧血等症狀。

也正因為受胃潰瘍或十二指腸潰瘍困擾的朋友,本身的胃腸消化吸收功能就不健全,所以導致許多日常生活中本應對健康有益的飲食習慣,反而容易加劇胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病情!下列 5 大習慣最為常見:

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

習慣 1:早上睡醒空腹喝一大杯水
中醫認為「晨起喝水多傷脾陽」,尤其是原先就有胃腸潰瘍問題的朋友,由於早上剛睡醒腸胃還沒開始運作,如果一下子喝下大量的水分,反而容易刺激腸胃,使胃酸大量分泌,而肚子裡又沒有食物能讓胃酸消化,自然會造成胃痛不適的情況發生,因此對於有腸胃疾患的病友,早上睡醒空腹喝一大杯水是大忌。

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

習慣 2 :飯前飯後大量喝水
許多人喜歡在吃飯時邊喝湯或者邊喝水,亦有不少人在飯前或飯後馬上喝一大杯水,有利增加飽足感和促進消化。但郭哲彰中醫師提醒,不論是餐前抑或餐後一次喝太多水,又或喜歡在吃飯時以湯、水就飯,對於胃腸消化吸收功能不佳的患者來說,反而容易讓食物在胃中停留太久,造成飽脹、胃痛的發生。他建議有胃腸潰瘍困擾的朋友,最好養成飯水分離的習慣。如果真的覺得吃飯很乾,小口飲用即可,切勿豪飲,一口氣喝太多。

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

習慣 3:喝茶養生
除了咖啡,中國人喜愛飲的茶也含有咖啡因和茶鹼,此兩種元素容易刺激胃酸分泌,對於胃壁、十二指腸內壁脆弱的消化性潰瘍朋友,飲用後容易使胃酸分泌更多,增加腸胃黏膜受損的機會,要多加小心。

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

習慣 4:採取高纖飲食
雖然膳食纖維對健康很重要,但對於有胃腸潰瘍問題的患者來說,水果的皮、穀類麩皮,或竹筍、芹菜等蔬菜的粗纖維,因質地較粗糙,不易吸收,吃下肚反而容易使胃腸受損,增加其負擔。故有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的朋友應避免進食。

Stomach Pain 5 個你以為健康的習慣 其實很傷胃

習慣 5:吃豆製品、發酵食物
黃豆類製品例如豆漿、豆腐和豆干的嘌呤含量高,會刺激胃酸分泌,多吃易造成胃壁刺激。至於納豆、麵包和饅頭等發酵食品,由於製作過程經發酵含大量空氣,多吃也容易腹脹,應減少攝取。



想減少或降低胃痛不適等症狀發生,郭哲彰中醫師建議,最簡單的方式就是養成三餐定時定量、細嚼慢嚥(每口咬 30 次)、吃飯少講話,以免吞下太多空氣引起脹氣,同時也要養成不碰辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物的習慣。

如果發現自己在調整飲食習慣後,胃潰瘍、十二指腸潰瘍症狀仍未見改善,千萬不要放棄治療,要立即就醫,尋求專業醫師協助,釐清病因,再進一步選擇合適的調理方法,才是真正遠離胃病困擾的好辦法。