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Blood pressure 怎樣測量血壓最準確?左手還是右手?早上還是晚上?

2022-09-23 (星期五)

相信許多朋友都知道監測血壓的重要性,不過到底應該在何時量血壓?還有怎麼量血壓才準確,這些細節可能就並非人人皆知了,所以今天我們想跟大家分享一些有用的小貼士!

Checking blood pressure at home is an important part of managing high blood pressure, but blood pressure varies throughout the day. Usually, the readings are often a little higher in the morning. We also need to remember that home blood pressure monitoring is not a substitute for doctor consultation. 

對於高血壓患者來說,測量一個準確的血壓數值至關重要,一方面可以明確知道現在血壓的控制情況,另一方面亦可為後續的降壓計劃提供指導數據。

對於高血壓患者來說,測量一個準確的血壓數值至關重要,一方面可以明確知道現在血壓的控制情況,另一方面亦可為後續的降壓計劃提供指導數據。

人人焦點網站報導,人的血壓是在一定範圍內進行波動的,雖然波動的情況會因人而異,但還是有一定的規律。要監測高血壓的話,建議在早上 6 時至 10 時之間測一次,如果想多測幾次,還可選擇下午 4 時至 6 時的次尖峰時段。

另外,不同群體測量血壓的頻率也是不一樣的。健康的成年人可以每 2 年測量一次,高血壓高危者(高血壓家族史、肥胖人羣等)應每半年測量一次,而高血壓患者則至少每周測量一次,至於血壓不穩定者,最好每天都監測一下。

專家建議在家裡用血壓計進行測量,最好是使用水銀柱血壓計以及壓力表式血壓計,不要用電子血壓計,因為電子血壓計的誤差相對較大。

專家建議在家裡用血壓計進行測量,最好是使用水銀柱血壓計以及壓力表式血壓計,不要用電子血壓計,因為電子血壓計的誤差相對較大。

在測量血壓時,通常會以數值較高的那個為準。一般來說,我們右手的血壓比會左手血壓高 5-10 mmHg,血壓的標準也是根據右上臂血壓結果制定的,因此測量血壓最好還是以右手為準。

另外,測血壓時最好遵守「三點一線」的守則,也就是心臟、肱動脈和血壓計零點在同一水平,如果採取臥位,血壓計側彎可能會導致讀數誤差,所以建議還是要坐著量血壓為佳。

在測量血壓之前一定要調整狀態,讓自己身心安靜放鬆,同時嚴禁抽菸、喝酒和做運動這些會令血壓升高的行為。

在測量血壓之前一定要調整狀態,讓自己身心安靜放鬆,同時嚴禁抽菸、喝酒和做運動這些會令血壓升高的行為。

由於影響血壓的因素非常多,例如看場電影、喝杯咖啡、小跑一會、情緒緊張等等都有可能讓血壓上升,因此測血壓之前要避免類似的干擾。還有,測量前半個小時內,注意不要吸菸、飲用含咖啡因的飲品、進行體力活動或進行比較刺激的活動,另外不要憋尿,測量前最好靜坐 5 分鐘後再測。

還有一個特別需要注意的重點是,在家測量血壓只能作為一個參考,不能取代前往診所讓醫生測量並接受看診,所以有血壓問題的朋友,切記要隨時與自己的家醫保持聯繫啦!