世界『地球日』由戒煙開始

2016/04/20 (星期三)

世界『地球日』由1970年開始,在過去46年來不斷推動及實行新的環保概念,喚醒人類對保護環境的關注,並將人與人之間的距離拉近。今年地球日的主題是Trees for the Earth,目的是要在4月22日『地球日』前種五萬棵樹。除了我們時常探討去保護地球的方法之外,你有沒有想過吸煙也會令地球造成重大的影響?

多項研究指出,吸煙不單是對人體直接有害,其實由種植、製作煙草到處理棄置煙頭都會為環境帶來很多潛在風險。

煙草生產商選擇在南美洲或非洲,如坦桑尼亞等國家大興土木,砍伐熱帶樹林用作種植煙草的農地,嚴重影響自然生態。專家表示,種植煙草需要大量殺蟲及除草劑,最常見的殺蟲劑如甲基溴(methyl bromide)會釋出毒素,一旦毒物滲入地下水中,將導致接觸水源的動植物。而進入大氣層會破壞臭氧層(Ozone Layer),若臭氧層受損,大量紫外線B會進入地球,導致人類患上皮膚癌白內障。至於製作煙草的過程中會釋放大量致癌物質,包括甲基乙基酮尼古丁硝酸等。最後到處理棄置煙頭的步驟最少需要18個月才可分解部分材料,如煙頭內含有少量塑膠。

(以上資料取摘於 livestrong.comQuit Smoking Community)

既然香煙對地球和人類的禍害是這麼大,倒不如鼓勵吸煙人士戒煙,不旦可以減少煙草的需求,更可以改善個人健康。為響應4月22日世界地球日加拿大中文電台FM94.7設計了兩句口號,「保持地球清新啲,遠離香煙健康啲」今天起嘗試作出改變,戒煙吧!

加拿大的吸菸率為何?(What is happening to smoking rates in Canada?)

加拿大過去二十年吸菸率已經下降。原因是有較好的教育和治療方法來幫助吸菸者戒菸。高稅率也迫使很多人們戒菸。但是,吸菸率仍然偏高 – 在加拿大 15 歲以上的人有 19%的人依然吸菸。十多歲的少女吸菸率也偏高。

有多少吸者想要戒菸?(How many smokers want to quit?)

研究一直顯示出有 70 – 80%的吸菸者想要戒菸。

為什麼人們還是繼續吸菸?(Why do people keep smoking?)

尼古丁很容易使人上癮。專家說香菸和其它菸草的吸食是和海洛英或古柯鹼同樣容易上癮。雖然習慣和社會壓力為吸菸一個因素,對尼股丁上癮後想戒除是很困難的。

為什麼尼古丁令人上癮?(Why is nicotine so addictive?)

尼古丁造成大腦化學物質(多巴胺)的釋放。多巴胺會產生放鬆和舒服的感覺。當你不吸菸時,多巴胺水平的下降會造成人不愉快的症狀,像是易怒、焦慮或緊張。吸菸時間愈久,你身體需要更多的尼古丁來釋放多非明。這也就是經年累月後,你吸菸的量增加。

吸菸很久的人,是否已經造成了傷害嗎?

(Is the damage already done for people who have smoked for a long time?)

戒菸後的健康受益是立即見效而且是持續多年的。許多吸菸的負面影響經過一段時間是會改善的。

吸菸對健康有什麼影響?(What are some of the health effects from smoking?)

有二十幾種的疾病和吸菸有關。大約 85%的肺癌由吸菸引起。其他癌症、心臟疾病、高血壓、中風也和吸菸有關連。其中一種生長極迅速的疾病慢性肺部阻塞疾病幾乎都是吸菸引起。

戒菸對健康有什麼好處?(What are the health benefits of quitting smoking?)

• 戒菸後 20 分鐘,心跳下降

• 戒菸後 12 小時,血液中的一氧化碳下降到正常水平

• 戒菸後 1 年,你心臟血管疾病的風險是吸菸者的一半

• 戒菸後 10 年,你得肺癌的死亡率是吸菸者的一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌的風險也降低

(資料來源:疾病控制和預防中心,2004) 

最好的戒菸法是什麼?(What is the best way to quit smoking?)

最好的戒菸方法是結合戒菸計劃和醫藥治療。醫藥治療有助於減低吸菸慾望和減輕尼古丁上癮的症狀。

什麼藥物有助於人們戒菸?(What kinds of medication help people quit?)

有些藥物經證明可以幫助人們戒菸。尼古丁替代物(貼片或口香糖)和口服藥物像是 Champix 已經證明可幫助吸菸者戒菸。記住,結合戒菸計劃和醫藥治療可使戒菸成功率加倍! 

難道你不會對尼古丁口香糖或貼片上隱嗎?(Can’t you get addicted to nicotine gum or patches?)

對尼古丁口香糖或貼片上癮很罕見。透過皮膚或腸胃系統吸收尼古丁並不像吸入尼古丁那樣容易上癮。經過一段時間後終止這些治療容易多了。重要的是,尼古丁本身並不像香菸的有毒成份那麼危險。事實上,心臟病患者是經常給予尼古丁貼片,幫助他們緩慢戒菸而不是突然戒除。

口服戒菸藥物安全嗎?(Aren’t the oral smoking cessation medications dangerous?)

口服戒菸產品是安全的。任何藥物都可能有副作用。你的醫生會決定哪一種治療法最能幫助你戒菸。記住 – 吸菸會致死 (Remember – cigarette smoking kills) 幾乎一半的吸菸者在七十歲以前會死於吸菸的相關疾病。

(資料來源:問題修正來源於 Calgary Foothills Primary Care Network 病患溝通工具)

如果我要戒菸,我要怎麼做?(What do I do if I want to quit smoking?)

亞省健康服務提供工作坊來幫助想戒菸或是減少吸菸的人。這些工作坊使戒菸率大增(和藥物一起使用):

• 免費

• 工作坊使用廣東話

• 合格的醫護人員從旁協助

• 有醫生推薦的最新資訊

• 其他參與者的相互支持

報名請撥 403-650-4933 (廣東話)

人們不願得到幫助是因為以前戒菸失敗過。但是,這些資源對你還是有幫助,因為平均一個人要戒菸七次才會成功。 

 

更多資訊 (For more information) 向醫護人員諮詢,請聯絡你的家庭醫生。二十四小時護士忠告和健康資訊,請撥卡加利健康聯線 8-1-1。你亦可撥打亞省戒煙熱線AlbertaQuits Helpline 1-866-710-7848 或瀏覽https://www.albertaquits.ca/