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Drinking Water in the Morning 起牀第一杯水 先刷牙還是先喝水?

2022-05-18 (星期三)

起床後口渴很正常,有人早上的首要任務就是先喝水解渴,因為可以滋潤腸胃;但也有人說應該先刷牙再喝水,因為這樣較衛生。到底是先喝水好?還是先刷牙好?對於這個謎題,讓我們來一探究竟吧!

Most of us feel thirsty after waking up in the morning, but what is the first thing you do after leaving your bed? Drink a glass or water? Brush your teeht? Some experts say it makes a difference.

晚上睡覺的時候,身體的各項機能都會休息,所以口腔內的分泌就會減少,降低唾液的抑菌功能,導致細菌滋生,所以早上需要刷牙清潔。

晚上睡覺的時候,身體的各項機能都會休息,所以口腔內的分泌就會減少,降低唾液的抑菌功能,導致細菌滋生,所以早上需要刷牙清潔。

事實上,只要看看喝水和刷牙各自的好處,就能找到答案。

起床刷牙好處多,口腔本身是一個有菌環境,一般口腔內的細菌在經過晚上將近十個小時的「醞釀」,會大量吸附在牙齒上,滋生更多有害細菌,而刷牙就是減少細菌滋生的好方法。

那麼早上空腹喝一杯水的好處呢?是能夠清腸排毒,將唾液中的消化酶帶進腸胃,幫助我們吃早餐時能充分分解食物,促進消化。除此之外,早上喝水也能有效補充身體在夜間失去的水分,刺激胃腸蠕動,促進排便功能。

刷牙的作用不僅僅是清潔口腔內的細菌,還能促進血液循環,增強抗病能力。

刷牙的作用不僅僅是清潔口腔內的細菌,還能促進血液循環,增強抗病能力。

對比一看,刷牙的目的是解決細菌滋生;而喝水的目的,更多是養生護腸。所以從「哪個更重要」的角度來衝量,無疑是應該先刷牙再喝水。

要知道,口腔在一個晚上的「培育」後,牙齒上附滿的細菌或污垢一旦與唾液的鈣鹽結合沉積,就會形成菌斑及牙石。如果早上起床先喝水,就等於將牙垢與細菌通通沖進肚子,雖然不一定會對身體造成危害,但還是建議選擇更健康的做法。

有的朋友擔心先刷牙會刷走消化酶,但事實上,唾液中的消化酶只在人體需要消化時才出來運作,恰恰人在睡眠時唾液分泌不多,產生的消化酶同樣不多,所以即使刷牙刷走了,也無需感到可惜。

經過一個晚上漫長的休息,我們胃中的食物都消耗沒有了,胃中空空如也,這時候分泌的胃酸可能會對胃壁產生刺激,時間一長還會造成胃損傷。所以早起喝一杯水的作用就是稀釋胃酸,保護腸胃。

經過一個晚上漫長的休息,我們胃中的食物都消耗沒有了,胃中空空如也,這時候分泌的胃酸可能會對胃壁產生刺激,時間一長還會造成胃損傷。所以早起喝一杯水的作用就是稀釋胃酸,保護腸胃。

說到喝水,原來也有講究。

有人喜歡在早上喝淡鹽水,說可以排毒。但留意高血壓、冠心病、腎功能不好的人不宜;而一個健康的人如果天天早上喝淡鹽水,也可能會導致鹽攝入量超標,同樣不利於身體健康。

也有人說早上喝蜂蜜水有助通便潤腸。但早上第一杯水喝蜂蜜水,容易讓血糖升高,進而影響食欲,所以還是視乎身體狀況而定。

其實最保險的還是喝溫開水,溫度在 30℃ - 35℃ 之間(即和體溫相近的溫度),大約 200 毫升的量,喝時小口慢飲,以飲後感覺舒適,不脹肚為宜。