Yoga 每日打坐可減壓!

2016/10/28 (星期五)

生活壓力大時,你會怎樣去減壓呢?有些人可能找朋友聊天,將不快事情吐出,亦有人選擇做自己喜歡做的事。專家指,每日打坐也能舒緩壓力,有助放鬆肌肉和緊張情緒。舒緩情緒就能令整個人感覺更好,令集中力提升,亦有助提高思維能力。 

There are so many things to be stressful about in life, and everyone reliefs stress differently. What is the most effective way for you? If you constantly feel like burden is weighing down on you like a big rock, maybe you should try to meditate. Daily meditation, or even just letting yourself sit down alone for a period of time everyday will alleviate the tenseness in your muscles, which can improve focus and emotional issues.

近年來瑜珈非常普及,其中一個主要的原因是瑜珈不只著重身體動作的平衡,亦能調節呼吸和滿足心靈上的不足。到底瑜珈中的打坐 / 靜坐方式要做甚麼呢? Better Me Magazine 最近的一篇關於靜坐的文章裏面提到4個要點

時間:進行打坐前要考慮適合的打坐時間,把要做的事情先做好才不會在打坐過程中有一種不安的感覺。

地點:找一個自己覺得舒適的地方打坐,例如坐在床上或軟墊亦可。有些人會選擇關燈,但亦可不關,最重要是令自己放鬆。

姿勢:通常打坐時都會將雙腿盤起,但有些人可能有膝關節問題,可以在大腿下放個枕頭及找個舒服的姿勢,若這個姿勢能讓你坐上30分鐘會令整個打坐過程更有效。

集中力:相信這是最難掌握的一點,但目的就是要避免讓腦海聯想起一些人和事物,從而影響集中力。一開始時幻想或將眼放在一點上,若感到意志不集中,就告訴自己重新專注在那一點上,做到心無雜念。

(Source: Yahoo! Style)