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冬季手腳冰涼點算好?溫補食療可緩解手腳冰涼

2017-12-01 (星期五)

中醫專家表示,手腳冰涼的人群很多,不僅僅是女性的「專利」,老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多,除了最常見的陽虛體質,還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關,藥療需要對症。不過,多穿衣服、多運動、勤泡腳,加上冬季溫補食療,大體上可有效緩解症狀。

以下11種食物可以緩解手腳冰涼

冬季手腳冰涼點算好?溫補食療可緩解手腳冰涼

1)韭菜韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。韭菜含蛋白質,脂肪,碳水化合物,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的「暖身」效果。

2)羊肉羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到「暖身」效果。

3)大棗民間有「一日食三棗,百歲不顯老」、「要使皮膚好,粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

4)核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

5)豆腐。豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

6)生薑。中醫認為,生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為,生薑中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮髮油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

7)山藥山藥「主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。

8)桂圓。龍眼俗稱「桂圓」,歷史上有南方「桂圓」北「人參」之稱。中醫認為,龍眼味甘性溫,歸心、脾經,滋補氣血,能助火化燥,凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及濕滯停飲者忌服。冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調養。

9)紅參紅參人參的熟用品,有能大補元氣,復脈固脫,益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品,凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦耽四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀,都可選用紅參進補。

10)當歸。中醫認為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷,吃些當歸羊肉湯可益氣補虛,特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性,一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血,調養體質。

11)枸杞枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。

Image by Kaarina Dillabough on Flickr

Image by Kaarina Dillabough on Flickr

緩解症狀,首先要了解導致手腳冰涼的原因

1)心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

2)腎陽虛。腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

3)
壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。

4)
血糖低或低血壓。當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

5)
衣著過少。穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

6)
疾病所致。身體衰弱時相對新陳代謝率下降,身體產熱量顯著降低。

日常注意均衡飲食,勤運動始終是保養身體的最佳的方法。藥療成效始終因人體質以有所不同,有食物敏感人仕進行藥療前不妨先諮詢專業醫生意見!