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「人搖」不一定「福薄」

2017-12-29 (星期五)

「人搖福薄樹搖葉落」是很多中國家庭從小便聽到的教誨,奉勸坐著的時候要坐正正,不要多多小動作… 然而,「人搖」未必一定「福薄」,皆因這可能是有益健康?

Remember when you were a kid and you couldn’t help but shake your leg every time you were bored or impatiently waiting? And your mom would have to not-so-subtly hold your leg down just to get you to stop? Well, as it turns out, shaking your leg as an adult is beneficial to your health, especially if you work in an environment that requires you to sit all day long.

How does it work? Researchers from the University of Missouri, led by Jaume Padilla, were interested in finding out whether or not fidgeting or shaking your leg while you’re sitting down could “prevent a decline in leg vascular function.”

上班上學時身邊是否總有個會不停抖腳、敲手指、點擊原子筆或搖櫈的鄰桌,時時惹你煩躁?

上班上學時身邊是否總有個會不停抖腳、敲手指、點擊原子筆或搖櫈的鄰桌,時時惹你煩躁?

「人搖」不一定「福薄」「人搖」不一定「福薄」

「別怪他,別怪她~」 這些舉動實際上原來是有益健康的!

根據美國生理學雜誌 American Journal of Physiology 上發表的一項研究顯示,這些小動作不僅會增加卡路里消耗,而且還能抵消因長時間坐著而有的負面影響。

「人搖」不一定「福薄」

無論是在桌面工作還是在觀看電視節目,你可能每天花費許多時間坐著,感覺可能很舒服,然而,膝蓋長期彎曲會限制血液流動,對整體心臟健康不利。幸運的是,有一個無意識的運動可以幫助,而且許多人都已經做到了,就是「䟴腳」。

11名健康的志願者被要求坐在椅子上三個小時,期間,一隻腳保持靜止,而另一隻腳則間歇性搖晃,頻率平均每分鐘約抖動小腿250次。

然後研究人員測量了抖動小腿的血流量,並與靜止小腿的血流相比較。看到這些數據時,研究人員發現這小動作對於改善血流和防止心血管副作用的效果「非常驚訝」!

「人搖」不一定「福薄」

總結?任何運動都比沒有運動更好 – 雖然它可能會惹惱你的鄰桌… 下一次,若有人阻止你「䟴腳」,你可以試試跟你的同事、朋友、或家人說…「這一切都是為健康而做的!」